プチ断食を試す

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はじめに

1日だけ軽く断食をする方法です。 体調の悪い方は試さないでください。

STEP1・前日

食べ物を減らしていって食べない準備をします。
夜ごはんのあとは、水、お茶など以外とらないようにします。
また、間食も控えます

朝ごはん:いつもどおり食べます
昼ごはん:いつもの半分くらいの量にします
夜ごはん:いつもの10分の1くらいの量にします。

STEP2・当日

1日お茶、水だけで過ごします。

体調が悪くなってきたら、スポーツドリンクやフルーツジュースなどを
飲んでください。

STEP3・翌日

通常の生活にもどるために胃袋をならしていきます。

朝ごはん:いつもの10分の1くらい食べます。
昼ごはん:いつもの半分くらい食べます。
夜ごはん:いつもどおり食べます

まとめ

すごしやすい陽気のときに試してください。 体調が悪いときはやらないでください。 はじめてから体調が悪いと感じたら、すぐやめてください。

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