ダイエット中のおやつ

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はじめに

ダイエットしててもやっぱり間食したいですよねぇ。

STEP1

ダイエット中のおやつ、0kcalだからいくら食べても大丈夫!!と思って食べ過ぎてしまうとダイエットの意味がなくなってしまいます。
5kcal以下のものは0kcalと表示できるので実際には0kcalではないこともあるので注意しましょう。

STEP2

ダイエット中はご飯などの炭水化物を控えたりしますが、ケーキやクッキー、おまんじゅう、おせんべいも炭水化物です。
間食のカロリー内なら食べてもOKですが、空腹時の間食ならおにぎりなど食事らしいもののほうが腹もちもよくおすすめです。

STEP3夜中の間食は消費されにくいので、できるだけ控えましょう。

「明日の朝食べよう」と気持ちを切り替えるのが意外と効果があります。
眠れないほど空腹の時は、ハーブティーやミルクなど温かいものをゆっくり飲んで胃と心を落ち着かせましょう。

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