うつにならない方法

  • ガイド ( How to )
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はじめに

IT関係者には特に多い”うつ” うつにならないための方法を伝授しましょう

STEP1規則正しい生活を。

十分な睡眠をとることからはじめましょう。

STEP2仕事・通勤以外は日光をできるだけ浴びましょう。

でも夏は熱中症にならない程度に。。。

STEP3軽くでもよいので運動しましょう。

散歩とかでも勿論OK

STEP4栄養をできるだけ取りましょう。

偏らないようにバランスよく。
野菜を多めに取りましょう。

STEP5あまり考えすぎないのがよいでしょう。

まとめ

不規則でご飯も適当、運動しないというのが一番危険。 ただし、ムリをすることが一番いけないので、ゆっくり改善していくと良いでしょう。

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