水で健康になる方法

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はじめに

飲料水とのつき合い方を見直すとよいかも

STEP11.水を用意する

手元でいつでも飲めるように飲料水を用意しておくとよいです。
ちなみに、長期的な健康という点では、
お茶でもジュース、栄養ドリンクでも
スポーツドリンクでもなく、あくまで水がよいです。

STEP22.朝起きたらコップ一杯飲む

2~3杯飲んでもかまいません。
起きがけは覚醒作用があります。

STEP33.夜寝る前にコップ一杯飲む

2と逆に睡眠をいざなう作用もあるそうです。
飲みすぎるとイレに行きたくなるのでほどほどに。

STEP44.食事の一時間前に飲む

食事の前に飲んでおくと胃腸の吸収がよくなるようです。

STEP55.日中ものどが渇く前に適度に飲む

のどが渇いたときは、すでに不足している状況です。

STEP66.お酒を飲むときには特に一緒にたくさん飲んでおく

アルコールは離尿作用があり、体中の水分が不足しがちです。

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