とりあえず気分がよくなる方法

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はじめに

呼吸が基本です。

STEP11.まず、息を吐き出します。

 肺にあるすべての息を出し切ります。
 もう出せないところで、腹の力で「フッ」ともうひと出しします。

STEP2

2.出し切ったらすぐ息を吸い込みます。

STEP3

3.いったん息を止めます。5秒くらい。

STEP4

4.また吐き出します。

STEP5

5.以上を5回くらいやると、少し気分が変わるかも。

まとめ

いやなものは全部吐き出すことです。

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