ぎっくり腰を早く直す方法

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はじめに

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突然のぎっくり腰って経験したことありますか?急なタイミングで、ふとした時になってしまうこともあります。そんなときの対処法について、あらかじめ知っておきましょう。

STEP1

突然ぎっくり腰になったら、まずはその場の壁や柱などに身体をもたれかけましょう。

STEP2

少しずつ動けるようなら、近くの横になれる場所で横になります。床でも結構ですし、腰が沈むような柔らかいものは避けます。

STEP3

横になったら、横向きに膝を抱えるような姿勢が痛みを和らげます。枕などを膝にはさむのも効果的です。

まとめ

ゆっくり動きましょう。あわてて余計悪くしないように!

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