肩こり解消 いつも寝ている枕に一工夫する方法

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はじめに

Photo by applecider00
意外と枕が高すぎる/低すぎるで肩こりになっている人も多いのではないでしょうか。少し枕の高さを変えるだけで一段と寝やすくなりますよ。

STEP1枕が高いのか低いのかを調べます

仰向けに寝てみて、あごを引きすぎているようなら高すぎる、逆に視線が上すぎるようなら低すぎます。

STEP2高すぎる方

まくらのジッパーがあるならば、開けて、中身をスプーンで取り出します。

STEP3丁度良い高さになったら

またジッパーを戻して、寝てみてください。※ジッパーがない枕の場合は、背中にバスタオルをひいて対応する。

STEP4低すぎる方

バスタオルを何枚か用意して、首から下に敷きましょう。

まとめ

バスタオルをうまく利用すること。

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