すぐ寝れる、呼吸法

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はじめに

Photo by yotti-yo
呼吸は大切

STEP1

寝る準備を万端に、コンタクトをはずし、風呂にはいり、歯磨きをし、髪を乾かし、美容液塗り、ストレッチをし、一口水を飲んで、とこにつく。

STEP2

電気を消す

STEP3目をつぶって、呼吸に意識、

5秒すって5秒はく、複式呼吸、おへそのしたあたりが膨らむように、
5秒すって5秒はく、くりかえしくりかえし・・・・(眠)

かなりの確率でねれるはず~!お試しあれ★

まとめ

腹式呼吸

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