はじめに
Photo by tatsu111242美しい足のもとであるふくらはぎを鍛えましょう！
STEP1
まず、電話帳などの分厚い本を用意します。
STEP2
本を床に置き、つま先をのせて前屈をします。
STEP3
ふくらはぎの後ろ、かかとの方から上に向かって5か所パンチプッシュしてください。
まとめ
ヒザを曲げない方が効果がありますが、きつい人は少しヒザを曲げて行ってください。
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