ふくらはぎを鍛えよう!

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はじめに

Photo by tatsu111242
美しい足のもとであるふくらはぎを鍛えましょう!

STEP1

まず、電話帳などの分厚い本を用意します。

STEP2

本を床に置き、つま先をのせて前屈をします。

STEP3

ふくらはぎの後ろ、かかとの方から上に向かって5か所パンチプッシュしてください。

まとめ

ヒザを曲げない方が効果がありますが、きつい人は少しヒザを曲げて行ってください。

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少しの時間 分厚い本

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