前ももと外ももを鍛えよう!

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はじめに

Photo by tatsu111242
美脚のもとであるももを鍛えましょう!

STEP1

床に座り、ヒザを立てる。勢いよく床にヒザを打ち付けるように左側に両ヒザを倒す。

STEP2

右手で右側の外ももをプッシュする。ヒザから太ももの付け根に向かって5か所、均等にパンチプッシュする。左側も同様に、交互3回行う。

まとめ

美脚はすっきりとしたももから生まれるのでがんばりましょう!

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