お尻の筋トレ方法

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はじめに

Photo by tatsu111242
意外とよく使っている割に大事にされないお尻を強化しましょう!

STEP1方法1

仰向けの状態で片ヒザを立て、反対の脚を上にのせます。

STEP2方法2

お尻を上げ、お尻のへこんだ部分をパンチプッシュして5秒キープします。

STEP3方法3

これを脚を組み替えて3回ずつ行います。

まとめ

無理せず出来るとこまで行うようにしましょう。お尻の筋肉を意識するのがポイントです。

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