ウェストが細くなる方法!

  • ガイド ( How to )
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はじめに

お腹のぽっこりが気になるあなた!細いウェストって憧れますよね。そこで、効果抜群の体操を伝授します!是非毎日続けてください!みるみる効果が現れます。

STEP1

ブランケット等を敷いて、床に仰向けに寝転がります。

STEP2

両脚をぴったりとくっ付けたまま、膝を立てます。足を地面から離さずに、上半身を半分程度起こし、そのまま約10秒間ストップさせます(無理な場合は5秒でもok)。

STEP3

その後、上半身を倒して元の状態へ戻します。これを10回程度繰り返しましょう。

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