ぽっこりお腹解消!簡単に腹筋が鍛えられる方法!

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はじめに

Photo by シシリーちゃん
ぽっこりと出たお腹を解消するのに、とっても効くのがこの方法!お家で簡単に出来るので是非試してみてください。

STEP1

電話帳など何でも良いので、約30センチ程度の高さになるものを用意します。

STEP2

その上に毛布か何か柔らかいものをかけます。それが、大体おへその後ろ側あたりに位置するようにセットし、その上に仰向けに寝転がります。

STEP3

後は、そのまま約15分程度キープするだけです。かなりお腹に効きます!毎日続ければ、お腹もすっきりです。

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