腰・膝に負担をかけないスクワットの方法!!太ももに効く~♪

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はじめに

男性・女性関係ない!これが正しいスクワット!腰や膝への負担なく、短時間集中型のやり方です★★

STEP1★腕を地面と平行に

両腕を前に出します。この時、地面(床)と水平に♪

STEP2★足は肩幅よりひろく

足幅が狭いと、膝に負担が(^^;)

STEP3★後ろの椅子に腰かける感じ

それではゆっくり腰を降ろします。この時、後ろの椅子に腰かけるイメージです。

STEP4★腕を最後にあげる

腰をいけるとこまで降ろせたら、ゆっくり腕をあげましょう♪

まとめ

足幅は広く・後ろに腰掛けるイメージ!ですよ♪

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