受験生の食生活

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はじめに

これからいよいよ受験シーズン。万全の状態で試験本番を迎えられるように、親がしっかり支えてあげたいものです。

STEP1

お薦めの料理は鍋物です。お肉やお魚、野菜もたっぷり取れます。
朝食も、主食、主菜、副菜に汁物も添えるといいでしょう。
栄養バランスが整った食事は、風邪予防にもなります。

STEP2

夜食には、おにぎりやココア、ミルクティーなどで軽く済ませましょう。
油っぽいものやスナック菓子は避けたほうがいいですよ。

STEP3

試験当日の朝食は、脳のエネルギー源となる炭水化物(糖質)中心のものがいいです。
たとえば、ハムやチーズをのせたトーストや、お餅入りの卵雑炊などおすすめです。
試験開始の2~3時間前に取ると、より効果的のようですよ。

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