受験しえの食生活

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はじめに

これからいよいよ受験シーズン。万全の状態で試験本番を迎えられるように、親がしっかり支えてあげたいものです。

STEP1

お薦めの料理は鍋物です。お肉やお魚、野菜もたっぷり取れます。
朝食も、主食、主菜、副菜に汁物も添えるといいでしょう。
栄養バランスが整った食事は、風邪予防にもなります。

STEP2

夜食には、おにぎりやココア、ミルクティーなどで軽く済ませましょう。
油っぽいものやスナック菓子は避けたほうがいいですよ。

STEP3

いよいよ試験当日。要となる朝食は、脳のエネルギー源になる炭水化物(糖質)中心の食事がいいでしょう。
たとえば、餅入りのたまご雑炊や、ハムやチーズをのせたトーストなど。
試験開始の2~3時間前にいただくとより効果的のようです。

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