睡眠の質を上げる方法

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はじめに

Photo by takanome0128
睡眠は質です。

STEP1電球を変える。

日本の電気は500ヘルツあります。

しかし、欧米のホテルなどの電気はどうでしょうか。

200ヘルツです。

日本の半分以下です。

STEP2

寝る1時間前にパソコン、テレビ、携帯などのディスプレイを避ける。

睡眠障害が起きるともいわれています。

なので避けましょう。

STEP3起きる時間は、眠りが浅くなる時間を狙う。

90分ペースで眠りは深くなります。

そこで30分マイナスして目を覚まさせることで寝起きはすっきりです。

まとめ

太陽に合わせて生活するのが一番ですね。そのための工夫をしましょう。

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