手洗い・うがいの習慣をつける

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はじめに

 乾燥がつづく季節になると、風邪をひきがちに なります。その予防策として、手洗い・うがいの 習慣をつけることで、防ぐことができます。

STEP1 手洗い・うがいを習慣ずける

①外出から、変える度に、忘れずに実行する
②休日も規則正しい生活をする
③ストレス解消も大事

風邪予防以外にも、嘔吐・下痢症にも効果的です。

STEP2 手洗い方法

両手をぬらし、石鹸をあわだて、手のひら、甲、
指、指の間、指と爪の間、忘れてはいけないのが、
手首まで、しっかりと洗うこと。

流水で洗って、清潔なタオルでふきます。 

STEP3 うがい方法

上をむいて、口をあけ、「あ~」と声をだして、
がらがらうがいをする。
のどの奥をあらう。
 

まとめ

 手洗いに使用する石鹸は、普通の石鹸で十分効果があります。  うがいをするのに、効果的なのは、お茶でうがいをするのが  効果があります。お茶に含まれるカテキンが殺菌作用があるので、  ブロックしてくれます。  

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