間食のし過ぎを防ぐ方法

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はじめに

Photo by いなみわけ
間食のしすぎは、健康に良くない場合もあります。

STEP1①家におやつ等を置かない

間食を防ぐ最も良い方法は、家におやつを置かないことです。
家になければ、買いに行かなければ食べられませんね。

やめたいという意思があるのであれば、
家に置かないでおくと良いでしょう。

置いてなければ、わざわざ買いに行くのも面倒になるでしょう。

STEP2②買い物に行くときは、お金を持ちすぎないように

買い物に行くと、ついおやつを買ってしまいそうになりますね。
①のように、家におやつがあるとつい食べてしまいますので、
こうした買い物での誘惑にも勝たなければなりません。

そこで、買い物に行くときは、
必要最低限のお金だけを持っていくようにしましょう。

これで、必要なものだけを買うことができ、
おやつなど不要なものに目が行くこともなくなります。

STEP3③ガムなどをかむ

しかし、いくら我慢しても、
おやつを食べないと口が寂しくなる場合があります。

そんなときは、ガムなどをかみましょう。

口に何かを含んでいると、食べることができなくなります。
ガムはずっと口の中に残りますので、
ふとした間食防止にはおススメです。

まとめ

目・手の届かないところに置くことが、まずは大事です。

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