頭痛の改善方法

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はじめに

頭痛って辛いですね。 頭痛は自分で痛みを和らげることができます。 しかし、頭痛の原因を知らなければ、頭痛をひどくしてしまうかもしれません。

STEP1〇頭痛の種類

血管の炎症が原因の片頭痛タイプ?

筋肉緊張型の肩こりタイプ?

STEP2〇片頭痛タイプの症状

・ズキンズキンと脈打つ痛み
・痛みがかなりひどく日常生活に支障がある
・動くと痛みが強まる
・吐き気があり、光や音に敏感である。
・月に1・2回ある
・痛みが3時間以上続く
・家族にも同じような症状の人がいる

STEP3〇筋肉緊張の肩こりタイプ

・後頭部から首筋にかけて痛みがある。
・頭全体を締め付けられ、圧迫されているような感じがある。
・痛むが日常生活に支障はない
・動いても痛みは変わらない
・だらだら毎日続く
・デスクワークをしている
・ストレスがある
・マッサージが気持ちいい

STEP4〇片頭痛タイプの対策

血管の炎症が原因なので痛みのある頭を冷やすのが基本です。
(その他の対策)
・マグネシウムをとる
・カフェインをとる
・頭をマッサージする
・ひと眠りする

STEP5〇肩こりタイプの対策

筋肉の緊張が原因なので首から肩にかけてを温めて筋肉をほぐすのが基本です。
(その他の対策)
・首や腕を回しコリをほぐす
・姿勢を正す
・枕を工夫する

STEP6原因により、基本対策が全然違っているのがわかるでしょう。

自分の頭痛を見極め間違えないようにしましょう。

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