集中力を早く回復する方法

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はじめに

集中力が持続するのは、通常90分といわれます。 一度集中力が途切れると、なかなか回復しにくいものです。 早く回復するための方法です。

STEP1

集中力を早く回復させたい時には、今迄やっていたこととはまったく違うことをすることです。

3時間勉強をし続けた人が、すぐさま絵を3時間集中して書くことができるそうです。
気分転換になることをするというのが効果的です。

STEP2今すぐ集中力が必要な場合

体の一部に痛みを加えることだそうです。
それも優しくではなく、一瞬の激しい体の痛みを加えること。

脳が驚き、リセットされる効果があるそうです。

STEP3時間にゆとりがあるときの場合

睡眠をとること
ローズマリーの香りのアロマを使う
レモンの香りのアロマを使う

などが有効です。

まとめ

気分をリフレッシュして、集中力を高めましょう。

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