引き締まったふくらはぎにするストレッチ

  • ガイド ( How to )
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はじめに

適度な肉付きだけど引き締まっている
女性のふくらはぎは男性の注目の的♪
たるみをなくしてメリハリのある足を目指しましょう。

STEP1

ヒールの高い靴を一日中履いて疲れたふくらはぎの疲労とむくみを取り、
引き締める効果のあるストレッチ運動をしましょう。

STEP2

(1)階段でつま先立ちをした後かかとを落とし、ストレッチをする。
(2)椅子に座ったり、床に脚を伸ばして座り、つま先を上げて
  ふくらはぎの筋肉を伸ばし、つま先を下げてすねの部分を伸ばす。

STEP3

ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、足首とふくらはぎにメリハリが生まれ、
キュッと引き締まった脚になれます。
足首さえ締まっていれば、ある程度の肉付きも魅力的に見えるのだから不思議♪

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