お腹を引き締める簡単エクササイズ

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はじめに

ぽっこりお腹はどんなに素敵な服も
曇らせてしまいます。その日の脂肪は
その日のうちに燃焼してしまうのが大事!

STEP1エクササイズは簡単です。

(1)脚を伸ばして床に座る。
  両腕は×印を作るように胸の前で交差し、肩の前側に手を置く。
(2)その体勢のまま、ゆっくりと上半身を後ろに倒す。
(3)おなかの筋肉に緊張を感じたところで倒すのをやめて上体を元に戻す。

STEP2

回数は、「疲れたな」と思ってからあと10回が効果につながります。

STEP3

さらに効果を高めたいときは、脚を床から浮かせた状態で行うといいですよ。
上体を後ろに倒すときは脚を伸ばし、体を起こすときに脚を曲げましょう。

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