腹式呼吸の体感の仕方

  • ガイド ( How to )
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はじめに

「腹式呼吸ってどうやるの?」「なんかよく分からない…」
そういう方は多いはず。そんな貴方の為に、
簡単に腹式呼吸が体験できる方法を教えます。

STEP1まず、普段通り呼吸します。

そして、その感覚を覚えます。
(これは「胸式呼吸」といいます)

STEP2床に横になって、仰向けになります。

そして、眠る時のように、ゆっくり大きく呼吸をしてください。

STEP3立ってる状態の「胸式呼吸」と違い、

何となくお腹が膨らむ(お腹に息が入る)感覚が
つかめると思います。

この状態を忘れずに立ったまま呼吸をすれば、
あなたも普段から腹式呼吸が出来るようになる、かも?!

まとめ

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