はじめに
Photo by takanome0128細い体の作り方教えます。
モデル：君嶋麻耶
STEP1自分の現状を把握。
筋肉が付いている人は、落とすようにしてください。
脂肪の人は、そのままで大丈夫です。
脂肪の人は、そのままで大丈夫です。
STEP2基礎知識をつける。
マラソンランナーが細いのは、筋肉が遅筋でできているから。
短距離ランナーが太いのは、筋肉が速筋でできているからです。
鍛え方で体つきが変わります。
短距離ランナーが太いのは、筋肉が速筋でできているからです。
鍛え方で体つきが変わります。
STEP3とにかく走る。
マラソンランナーのトレーニングメニューを真似るのが一番効果的かもしれませんが。
筋肉を長く使うことを意識したトレーニングを選びましょう。
オススメはランニングです。
筋肉を長く使うことを意識したトレーニングを選びましょう。
オススメはランニングです。
まとめ
遅筋を鍛えるトレーニングをすること。
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