細い体系の作り方

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はじめに

Photo by takanome0128
細い体の作り方教えます。 モデル:君嶋麻耶

STEP1自分の現状を把握。

筋肉が付いている人は、落とすようにしてください。

脂肪の人は、そのままで大丈夫です。

STEP2基礎知識をつける。

マラソンランナーが細いのは、筋肉が遅筋でできているから。

短距離ランナーが太いのは、筋肉が速筋でできているからです。

鍛え方で体つきが変わります。

STEP3とにかく走る。

マラソンランナーのトレーニングメニューを真似るのが一番効果的かもしれませんが。

筋肉を長く使うことを意識したトレーニングを選びましょう。

オススメはランニングです。

まとめ

遅筋を鍛えるトレーニングをすること。

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