上腕三頭筋の鍛え方

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はじめに

Photo by Nakayama_kin29
オススメの上腕三頭筋の鍛え方です。

STEP1

いすに座り、バーベルを片手ににぎります。

STEP2

バーベルをにぎった手を上にあげ、ひじはそのままで、ひじから先を後ろに倒します。

STEP3

後ろに倒したバーベルを上に上げます。ひじは動かさないようにします。

STEP4

2~3を繰り返します。

まとめ

背筋を伸ばします。
片方の手で、上げている腕を支えるようにしてもOKです。

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