僧帽筋の鍛え方

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はじめに

Photo by Nakayama_kin29
オススメの僧帽筋の鍛え方です。

STEP1

バーベルを両手に持ちます。脚は肩幅と同じぐらい開きます。

STEP2

首の位置は動かさず、肩をすくめるような感じで、バーベルをゆっくりと持ち上げます。

STEP3

上まで上げきったら、ゆっくりとおろします。

STEP4

2~3を繰り返します。

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