ジョギングの慣れ方

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はじめに

Photo by fufukekepl
走ることに体を慣らせるための方法です。

STEP1

最初の2年間くらいは、タイムを狙うでもなくボチボチと走ります。
たまにペース走みたいな練習も入れながらも、基本はジョグです。

STEP2

3年目くらいから体が走れるようになってきて、それなりにスピード練習もできるようになります。

STEP3

最初は10kmくらいのペース走から始め、最近は20kmくらいのペース走までできるようになります。

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