開脚出来るようになる方法

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はじめに

Photo by fufukekepl
開脚の角度を拡げる方法です。

STEP1

痛いと思うところまで開いたら30秒~1分キープ

STEP2

痛みに慣れてきたらもう少し開いて同じくキープ

STEP3

さらに開いて同じくキープ

まとめ

2,3セットくらいやる。 ペアがいれば体を押してもらったり、股を開かせてもらったりすると効果的

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