お風呂でできるストレッチ~足のストレッチ

  • ガイド ( How to )
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はじめに

疲労回復のために寝る前にお風呂でできるストレッチです。

STEP1

ひざを曲げて両手を組んで足の裏にかけます。

STEP2

ももの裏が伸びるところまで息を吐きながらひざを伸ばしていきます。

STEP3

そのまま30秒キープします。

STEP4

左右2回ずつ行います。

まとめ

背中の力を抜くと、肩甲骨の間を伸ばすことにもなります。

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