基礎体温を上げてみよう

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はじめに

Photo by oku38
体温を上げると、体内の循環や代謝が良くなって
免疫力を上げることもできます。

STEP1========入浴==========

・半身浴
週5日は自分が気持ちよいと思う湯温で
充分にリラックスして。
週2日は41から42度のちょっと熱めのお湯につかって
HSP(ヒートショックプロテイン)を高めると免疫力が上がる。
HSPとは、細胞内のガン化するおそれがあるなどの
不良タンパク質を修復する働きをしている。

・足浴・手浴
43度くらいの熱めのお湯に塩ひとつまみ、
またはすり下ろした生姜を入れて
くるぶしから下や手首から先を15分ほど湯の中につける。
ゆずやよもぎ、ミカン、バラ、菖蒲などを湯に入れてもよい。

STEP2========衣服==========

マフラーで首を温めること、
靴下で足を冷やさないことは
衣服をもう一枚重ね着するのと同じほどの効果があるのです。
腹巻は特別な効果が・・・・
体の中心であるお腹は重要な内臓がいろいろ存在しています。
可愛い柄や薄手でも発熱繊維などでできているような
優れものの腹巻きがたくさんあります。
女性はとくに、腰まで覆うタイプにしましょう。
子宮や卵巣もしっかり温めることも大事です。
腹巻きだけではまだ冷えが改善しないなら
カイロを併用しましょう。

STEP3========運動==========

人間の体の発熱エネルギーの4割は筋肉から産まれます。
筋肉の量が多いほど発熱量もおおくなります。
筋トレというわけではありません。
心地よく感じるような運動を続ければいいのです。
特に下半身には全身の筋肉の70%集まっていて、
足は第二の心臓ともいわれます。
下半身をよく動かすウォーキング、スクワット、もも上げ、
かかとの上げ下げなどを継続的にやるとよいです。

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