よく眠れる方法

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はじめに

なかなか寝付けない、そんな時には…

STEP1

足を開いて仰向けで寝る

STEP2

両手をお腹にのせて、ゆ~っくり呼吸する

STEP3

呼吸でお腹の手が上下するのに集中しながら繰り返す

STEP4

深い眠りへいざなわれます

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