ドカ食いをやめる方法

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はじめに

食べだしたらとまらない…

STEP1

目の届くところに食べ物を置かない。

STEP2

ストレスからの食欲の場合はストレスを解消しない限り治りません。何がストレスになっているのか原因を考え、解消に努めましょう。

STEP3

口寂しいだけの場合もあります。そんなときは飲み物をゆっくり飲んだり、飴をなめてごまかしましょう。

STEP4

必要な量しかご飯を作らない。あれば食べてしまいます。なければ、食べれません。

まとめ

我慢することよりも原因を考えるのが必要な場合もあります。

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