二の腕の筋肉をより効果的につける方法

  • ガイド ( How to )
  • 閲覧数:1637
  • ありがとう数:0

はじめに

二の腕を鍛えたい、鍛えてる方。こうしたら効果倍増!

STEP1

まず、手をまっすぐに伸ばし、手の甲を下向きにダンベルを持ち上げます。

STEP2

そのまま、絶対にひじを曲げることなく、上下にダンベルを持ち上げて下さい。

STEP3

その際、ダンベルを力強く握ることはしないで下さい。なぜなら、それでは、肩に力が入ってしまうからです。

まとめ

①腕は絶対まっすぐ
②ダンベルを握り過ぎない

このユーザなら私の疑問や悩みを解決してくれそうと思ったら、
質問への回答をリクエストすることができます。

関連するタグ

必要なもの

二の腕をどうにかしたいという思い

特集


感謝指数をマイページで確認!

ピックアップ

ページ先頭へ