本屋は便秘に効果的?自然なお通じを促すには

  • ガイド ( How to )
  • 閲覧数:563
  • ありがとう数:0

はじめに

これまでの人生の中で誰しも一度は悩まされたことがあるのではないでしょうか?お通じの悪さ。
筆者もご多分に漏れず凶悪なまでの便秘体質であるという事で、少し食生活が乱れるとたちまち便秘に悩まされてしまいます。
下剤に頼って解消することも出来ますが、出来れば自然な方法で解消したいですよね?

そこで、薬を使わず自然に排便を促す効果的な方法をいくつか集めてみました。
参考になれば幸いです。

STEP1・食物繊維の多いものを摂る

適量の食物繊維は便秘の為に非常に有効であると言えます。
ただ、あまり知られていませんが食物繊維の種類によっては逆に症状を悪化する場合もあるとのことなので、便秘の症状をよく見極めてから自分の症状に合った食物繊維摂取するようにしましょう

STEP2・適度に運動をする

運動により腹部に動きを与えることによって腸の動きを活発にし、ぜん動を促すという方法です。
おなか周りの気になる人にとっては肥満防止、ダイエット効果も期待出来ますね。

おまけに金銭もかからず極めて健全で効果的な便秘解消方法であると言えます。

STEP3・とにかくたくさん水を飲む

人によってそれぞれ合った便秘の解消法はありますが、これが便秘に悩む多くの人達にとってのスタンダードな解消法と言えるでしょう。

個人差はありますが、おおよその目安としては一日2L程で効果が期待出来るようです。

まとめ

また、便秘にはストレスから来るのものあるので、これらに合わせてストレスを溜めない環境作りも大事になります。

ちなみに知って特にどうということはない情報かもしれませんが、筆者の場合は紙の匂い(特に新聞紙、古本)を嗅ぐと便意をもよおすことが非常に多いです。

便意に対してこのような現象が起きている人は結構な数存在するようで、

・本の匂いが生理的な刺激を与える
・静かで落ち着いた空間が便意を促進させる

等、諸説挙がっているのですが、まだこの原因について完全に解明はされていないようです。

色々と試行錯誤して、自分に合った解消法を見付けることが便秘解消への近道です。
頑固な便秘に悩まされている方は以上の方法を試してみては如何でしょうか。

このユーザなら私の疑問や悩みを解決してくれそうと思ったら、
質問への回答をリクエストすることができます。

必要なもの

・水 ・繊維質の食物 ・運動する気力 ・便秘を断固治したいという強い気持ち ・本屋の協力(場合による)

特集


感謝指数をマイページで確認!

ピックアップ

ページ先頭へ