2ヶ月でハーフマラソン完走を目指す方法

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はじめに

たった2ヶ月、練習するのみ!
いきなりハーフマラソン完走しちゃおう!

STEP1

なんでもいいので、友達と2ヶ月後のハーフマラソン大会にエントリーする。

STEP2

まずは腕を振って歩く。ひたすら河川敷などを歩く。(2~3キロ)

STEP3【半月】

1キロ走って見る→2キロ走って見る→3キロ走って見る
     (自分1人ではMAX3キロで十分)

STEP4【半月~1ヶ月】

3キロ走れるようになったら、友達と一緒に5キロを走ろう。(3日位)

STEP5【1ヶ月~1.5ヶ月】

1人で5キロ走りこもう。45分位かかってOK。

STEP6【1.5ヶ月~2ヶ月】

1人で7キロ走ろう!ついでに友達と、10キロ走っとこう!(2日位)

STEP7【本番】

さあ、頑張っていってらっしゃい!
      10キロ走れれば、ハーフは走れます!
      嘘ぢゃありません!

まとめ

練習日程は基本的に1日おきに週3・30~40分程度でOK☆
友達と切磋琢磨、励ましあいながら練習。
自分は一流マラソンランナーになる素質があると思い込むこと。

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