スッキリ目覚めるために

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はじめに

間違った睡眠時間を取っていませんか。

STEP1

睡眠のサイクルをふまえ、1.5時間で計算をしよう。つまり3時間、4.5時間、6時間…と計算。

STEP2

寝る時間に先程計算した時間を足し(起きたい時間に近い時間で算出)、アラームを設定。

STEP3

眠りが浅い時にアラームが鳴るので、すっきりと起きられます。

まとめ

1.5時間での計算をすること。

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