吊革を使った、地味なエクササイズ

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はじめに

Photo by abes
ジョギング、なわとび、ヨガ。
始めたは良いけれど長続きしないことがありますね。
電車通勤、通学をされている方は、手軽にエクササイズが出来ます。
同じ吊革にぶら下がるでも、この際にはエクササイズとしてしまいましょう。

STEP1

右手で吊革を掴んで、吊革にぶら下がるようなイメージで力を腕に込めます。
10くらい数えたら、左手で同じようにします。

STEP2どちらの手でも構いませんが、吊革を持ちます。

そのまま、ぐっと背筋を伸ばし、緊張した状態を10数えます。

STEP3ステップ2と同じように、吊革を持ちます。

つま先で立って、お尻に力を入れて、10数えます。

その後は、5数えて、力を入れて10…と繰り返していきます。
体が伸びて気持ちが良いです。

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