悩める便秘 (*´Д`) 女性必見!

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はじめに

男性に比べて女性に多いといわれる便秘。 その原因は、女性ホルモンの影響です。

STEP1

プロゲステロンという女性ホルモンが、高まると大腸の動きが悪くなり便秘を起こしやすくなります。 つまり、生理前の2週間くらいは、便秘になりやすい状態です。

STEP2

また、睡眠不足やストレスの多い他人も便秘になりやすいので 日常生活の改善に努めましょう。

STEP3

高齢になると、腸の筋肉が低下する、腸の働きに関係する自律神経が衰える、腸内の善玉菌が減るなどして、腸の動きが低下します。 さらに、ご注意を。

まとめ

1. 食物繊維の多い食事、乳酸菌をとる
2. 同じ時間にトイレに行き、排便の習慣づけをする
3. 適度な運動をする
4. たっぷり睡眠をとる

食生活を改善しにくい方は、サプリメントや整腸薬を利用しても、、、(関連:便秘薬 )

生理的なサイクルが関係してると、わかったら あんまり気にしなくなりますよ。

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