ランニングを始めるにあたっての目標の立て方

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はじめに

3日坊主にならないために高いモチベーションでランニングをスタートさせるための
目標設定の方法。(My方式)をご紹介いたします。

※あくまでも私個人の3ヶ月弱続けてきた成果になります。

STEP1目標を設定する。

例)ダイエット、メタボ予防、

私の場合、好きなブランドのスラックス(細身)のサイズが合わなくなったショックから
減量とウェストサイズ減を目標に始めました。

STEP2目標を具体化する。

(1)3ヶ月以内に5キロ減量しウェスト84cmのパンツが履けるようになる。

STEP3目標達成後の具体的なご褒美をイメージする。

スラックスを履いた自分をイメージ。ご褒美として少々奮発して購入する。

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