水泳する前に

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はじめに

水泳する前に、なにを準備するか

STEP1

少しご飯を食べ。食べた後すぐ運動ではなく、30分ぐらい後で運動すること。

STEP2

体操する。まずは、軽い運動をする必要がある。

STEP3

シャワーを浴びる。プールの水の寒さを適応するためだ。

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