太ももを細くする方法

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はじめに

Photo by ariccyo
筋肉や脂肪を柔らかくして、太ももを細くさせましょう。

STEP1

まず立った状態で、わき腹に手を当てます。脚の付け根に向かって押しあげながら、ほふしていきます(5回以上)。

STEP2

次はイスに座ります。足が一番楽な状態に足を広げます。太ももの前面を手のひらで押します。脚の付け根からひざの上にかけて指でもみほぐします(片足5回以上)。

STEP3

椅子に座った状態で、ひざのお皿の周りをほぐします。上部をグリグリともみほぐした後、お皿の裏をほぐしていきます(10秒以上)。

STEP4

最後に、ひざ裏をしっかりと、もみます。足を浮かせ、ひざ裏に両手の指先を入れて足をブラブラ動かします(10秒以上)。

まとめ

リラックスをした状態で。一番体が楽な体勢でやりましょう。

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