ストレスの解消する方法

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はじめに

 仕事が忙しくて、体疲れやすいです。
 これから、ストレスの解消する方法を紹介します。

STEP1

 飲食のバランスを注意します。蛋白質や脂肪などの物が必要です。その他、野菜や果物なども必要です。

STEP2

 運動も必要です。例えば、ジョギングや体操などの運動です。

STEP3 充実の睡眠も必要です。睡眠もストレス解消のいい方法です。

 睡眠時間は7~9時間が基本です。

STEP4

 時間と金銭があったら、定期的のマッサージもしたほうがいいです。

まとめ

 自分に一番あうの方法が重要です。

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