通勤ダイエット~二の腕~

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はじめに

通勤しながらダイエット

STEP1

姿勢を正しつり革につかまり、力をこめて下に引っ張り腕の筋肉を刺激する。

STEP2

つま先立ちをし足の上げ下げを同時に行い、 ふくらはぎの筋肉を刺激する。

STEP3

反対側でも同様の動きを行う。

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