おなかぽっこり解消方法

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はじめに

おなかぽっこりの解消方法です

STEP1

仰向けに寝転び、両足を揃えてななめ45度に上げる

STEP2

息を吐き出しながら床ギリギリまで下ろす

STEP3

床に着く前に息を吸いながらななめ45度まで戻す

まとめ

これをゆっくり(各4秒位づつ)何度か繰り返してください。

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