快眠に導く枕の選び方!

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はじめに

寝るときに自分に合っていない枕を使っていると
なかなか寝付けなかったり、眠りが浅い、
顔がむくむ、いびきがひどくなるという
健康に害する働きにまで及ぶことがあります。
せっかく眠るならぐっすり眠れる枕を選ぶ
ポイント、おさえておきましょう^^

STEP1A 枕の上に、さらに手をそえて寝ている人は

枕が低すぎるのが原因。
健康によい枕の高さは、2~6cmが目安です。

STEP2B 朝起きると顔がむくんでいる人は

枕が低すぎたり、枕を使わずに寝たりしていませんか?
血液が頭にめぐりやすくなっているのかも。

STEP3C 朝起きると、口のなかが乾いてのどが痛い人は

枕の首の部分が高く、口呼吸になっているのかも。
口呼吸は空気中のウイルスなどを直接吸い込んでしまうので、
病気の原因になることも。

STEP4D 首のしわが気になる人は

枕が高すぎるのかもしれません。高い枕だと首にしわが寄り、
ずっと続けることで定着してしまうのです。

STEP5E いびきをかくほうだ人は

高すぎる枕は気道をふさぎ、いびきの原因になることが。

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