寝る前の日課で生活にリズム!素敵な暮らし②

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はじめに

寝るのが大好きでいつまでもだらだら寝てしまって
夜の寝つきが悪くなり、それを繰り返すことって
よくありますよね。
あとは、眠たいときに少し動いてしまって寝る
タイミングを逃してしまって夜更かししてしまい、
その流れて生活リズムが乱れてしまう、などなど。
生活にリズムがつくと、心身ともにメリハリがついて
気持ちいい生活を送れますよ! こんな工夫はどうですか?

STEP1ぐっすり睡眠にもつながる♪

毎日寝る前に同じことをすると、自然に「これから寝るぞ」
という気持ちになり、良質の睡眠にもつながるのです。
アロマテラピーや音楽など、リラックスできることを選ばなくても、
歯を磨いたり、本を読んだりするだけでもOK。

STEP2イメージングで心地よく♪

ベッドのなかで瞑想タイム。軽く目を閉じて背筋を伸ばし、
呼吸を深くゆっくりと。気持ちがゆったりとできるものを
思い浮かべてリラックス。
または、いつか行ってみたい旅行の計画や、
自分がなりたい姿や夢を思い描いたりするのも◎。
楽しいことを考えながら眠ることが、とても大切なのです。

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