寝る前の日課で生活にリズム!素敵な暮らし①

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はじめに

寝るのが大好きでいつまでもだらだら寝てしまって
夜の寝つきが悪くなり、それを繰り返すことって
よくありますよね。
あとは、眠たいときに少し動いてしまって寝る
タイミングを逃してしまって夜更かししてしまい、
その流れて生活リズムが乱れてしまう、などなど。
生活にリズムがつくと、心身ともにメリハリがついて
気持ちいい生活を送れますよ!
こんな工夫はどうですか?

STEP1自分流の儀式で今日を終える!

ベッドに入る前には、自分流の儀式を。
ほんのわずかな間でも毎晩お決まりの時間をもつことで
今日という日にひと区切り。
「笑顔をつくってからベッドに入る」など、
10秒でできてしまうものまで、気分を切り替えることならなんでもOK。

STEP2日記で切り替え♪

2~3行ずつでも毎日続けて書いてみましょう。
イヤなことを吐きだすデトックス系でもいいし、
こうしたい、という前向きな成功哲学的なコメントを
意識して増やしてもいいですよね。
気持ちの切り替えには効果テキメン。

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