体重を減らす方法

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はじめに

ご飯がすきです。
食事制限はきらいです。

STEP1朝起きたら、歩きましょう。

10分でも15分でもOKです。
汗をかくぐらいで十分です。

STEP2朝ごはんをしっかり食べましょう。

昼ごはんもしっかり食べましょう。

STEP3夜は、8時までに、食事を済ませましょう。

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