たったの30秒で二の腕がスッキリして、アンダーバストがきゅっとする方法

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はじめに

Photo by ariccyo
たったの30秒で二の腕がスッキリして、アンダーバストがきゅっとします(^^)♪

STEP1まずは、基本姿勢から。

かかととつま先を揃えて真っ直ぐ立ちます。

STEP2

次に、少し上を見て、あごを引き、視線を真正面に戻します。

STEP3

自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に替えます。

STEP4

へその下を意識して軽く腹筋に力を入れます。

STEP5ここからが本番!!

基本の姿勢のまま、頭を挟み込むように両手を上げて手のひらを合わせます。

STEP6

ひじを後ろにゆっくりと曲げていき、合わせた両手を頭の後ろへ下ろします。二の腕とお腹に意識を集中し、この体勢を30秒キープします。

まとめ

ゆっくりゆっくり深呼吸をしながら、行ってください♪

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